PART1情緒勒索是什麼
1.受困情緒勒索
2.辨別勒索者
3.辨別勒索手法
4.為什麼成為受害者
PART2反擊情緒勒索
1.改變思考模式
2.寬以待己
3.不要濫用善良
4.不要害怕衝突
5.學會課體分離
6.起身回應勒索
7.專家黃光國
PART3你不一定被勒索，但可能還是情緒被害者
1.焦慮
2.改善心態
3.突破思考限制
4.拒絕拖延
5.積極處理
6.憂鬱
7.如何自處憂鬱
PART4管理怒氣，否則反變加害者
1.生氣的壞處
2.記錄法
3.繞道法
4.真相探討法
5.案例嚴曉翠
PART5善用同理心，別成為霸凌者
1.同理心的用途
2.放對注意力
3.改變理解觀點
4.支持對方情緒
5.案例康健營運長
